{"id":19717,"date":"2020-07-20T13:32:30","date_gmt":"2020-07-20T16:32:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.institutosantosdumont.org.br\/?p=19717"},"modified":"2020-07-20T13:41:58","modified_gmt":"2020-07-20T16:41:58","slug":"como-dormir-melhor-na-quarentena-reportagem-do-jornal-o-povo-traz-dicas-do-isd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/como-dormir-melhor-na-quarentena-reportagem-do-jornal-o-povo-traz-dicas-do-isd\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir mejor durante la cuarentena: reportaje del diario O Povo trae consejos del ISD"},"content":{"rendered":"
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Evitar el uso del celular, computadora y otros dispositivos con pantallas al menos media hora antes de ir a dormir es estrat\u00e9gico para la calidad del sue\u00f1o, seg\u00fan los expertos.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Un reportaje publicado este lunes (20) por O Povo Online, portal de noticias del diario cearense O Povo, alerta que los trastornos del sue\u00f1o se han vuelto m\u00e1s graves durante la cuarentena y trae consejos del Instituto Santos Dumont (ISD) para dormir mejor.<\/span><\/p>

HAGA CLIC AQU\u00cd PARA ACCEDER AL INFORME COMPLETO.<\/a><\/p>

Una de las entrevistadas, la neuropsic\u00f3loga Samantha Maranh\u00e3o, preceptora multidisciplinaria del Centro de Educaci\u00f3n e Investigaci\u00f3n en Salud Anita Garibaldi del ISD, se\u00f1ala que establecer una rutina \u2013que implica dormir y despertarse en horarios regulares\u2013, practicar actividades f\u00edsicas y preparar el cuerpo son estrat\u00e9gicos en este proceso.<\/span><\/p>

Evita utilizar tu celular, computadora u otros dispositivos con pantallas al menos 30 minutos antes de ir a dormir, as\u00ed como evitar el consumo excesivo de informaci\u00f3n negativa para que la ansiedad no se agrave y comprometa tu descanso.<\/span><\/p>

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Informe llama la atenci\u00f3n sobre la importancia de preparar el cuerpo y el entorno<\/figcaption><\/figure>

En otra parte del informe, Edgard Morya, coordinador de investigaci\u00f3n del Instituto Internacional de Neurociencias Edmond y Lily Safra del ISD, se\u00f1ala que el mayor tiempo que se pasa frente a las pantallas durante la noche impide la liberaci\u00f3n de hormonas que estimular\u00edan un sue\u00f1o reparador. PAG<\/span>Los posibles efectos de esto son somnolencia diurna, fatiga y cansancio, as\u00ed como problemas de concentraci\u00f3n o memoria.\u00a0<\/span><\/p>

\u201cLo ideal es preparar la habitaci\u00f3n para que est\u00e9 lo m\u00e1s oscura posible, evitar la exposici\u00f3n a pantallas (usar el celular, por ejemplo) y practicar actividades relajantes antes de dormir\u201d, agrega Morya.<\/span><\/p>

El sedentarismo, las preocupaciones excesivas y el miedo al contagio del nuevo coronavirus se encuentran entre los problemas que pueden afectar la calidad del sue\u00f1o, seg\u00fan los m\u00e9dicos entrevistados para el informe. Se\u00f1alan que \u201cla mala calidad del sue\u00f1o puede provocar o empeorar otros problemas de salud, como la obesidad y los trastornos mentales\u201d.\u00a0<\/span><\/p>

Los expertos destacan que preparar el cuerpo para al menos siete u ocho horas de sue\u00f1o, sin interrupciones provocadas por est\u00edmulos como la luz o el ruido, puede beneficiar la salud del cuerpo y del cerebro.\u00a0<\/span>Seg\u00fan el informe, al menos 84 enfermedades est\u00e1n relacionadas con el sue\u00f1o. Entre las principales quejas de quienes padecen alg\u00fan trastorno est\u00e1n la dificultad para dormir, la par\u00e1lisis del sue\u00f1o y los ronquidos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Texto:\u00a0<\/strong>\u00a0Renata Moura \/ Periodista \/ Ascom \u2013 ISD<\/p>

Foto (mujer durmiendo en una habitaci\u00f3n oscura): <\/strong>tirachardz \/ Freepik<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consultor\u00eda de comunicaci\u00f3n<\/strong>
comunicacao@isd.org.br
(84) 99416-1880<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Instituto Santos Dumont (ISD)<\/span><\/strong><\/h3>

Es una Organizaci\u00f3n Social vinculada al Ministerio de Educaci\u00f3n (MEC) y engloba al Instituto Internacional de Neurociencia Edmond y Lily Safra y al Centro de Educaci\u00f3n e Investigaci\u00f3n en Salud Anita Garibaldi, ambos en Maca\u00edba. La misi\u00f3n del ISD es promover la educaci\u00f3n para la vida, formando ciudadanos a trav\u00e9s de acciones integradas de ense\u00f1anza, investigaci\u00f3n y extensi\u00f3n, adem\u00e1s de contribuir para una transformaci\u00f3n m\u00e1s justa y humana de la realidad social brasile\u00f1a.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas alertam que m\u00e1 qualidade do sono pode ocasionar ou agravar problemas de sa\u00fade como obesidade e transtornos mentais, mas que h\u00e1 estrat\u00e9gias poss\u00edveis contra isso.<\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":19724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[414,1,259],"tags":[],"class_list":["post-19717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-covid-19","category-destaque_noticia","category-educacao-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19717"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19717\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutosantosdumont.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}